Cần làm gì để có sức khỏe trí não

Não bộ là một cỗ máy tuyệt vời và cũng là cơ quan quan trọng nhất điều hành mọi hoạt động của cơ thể cho đến các chức năng nhận thức, cảm xúc, ghi nhớ. Do đó có một não bộ khỏe mạnh cả về “cấu trúc” và cả về “tâm trí” là điều vô cùng quý giá với bất cứ ai. Vậy làm thế nào để có sức khỏe trí não tốt?

Não bộ là một cỗ máy tuyệt vời và cũng là cơ quan quan trọng nhất điều hành mọi hoạt động của cơ thể cho đến các chức năng nhận thức, cảm xúc, ghi nhớ. Do đó có một não bộ khỏe mạnh cả về “cấu trúc” và cả về “tâm trí” là điều vô cùng quý giá với bất cứ ai. Vậy làm thế nào để có sức khỏe trí não tốt?

Theo định nghĩa về sức khoẻ của Tổ Chức Y tế Thế Giới (WHO- World Health Organization), có thể hiểu:

"Sức khoẻ trí não là một trạng thái não bộ hoàn toàn thoải mái về tâm trạng, không có bệnh tật hay bị tổn thương, thực hiện tốt các hoạt động điều khiển cơ thể và các chức năng ghi nhớ, tư duy, nhận thức, phản xạ …của não bộ”

Để trí nãoluônkhỏemạnh:Mỗi người chúng ta cần chủ động để có một sức khoẻ trí não tốt, chủ động trang bị cho mình kiến thức và khám bệnh định kỳ để phòng và chữa trị kịp thời các bệnh về não bộ, xây dựng lối sống lành mạnh. Chú trọng chế độ ăn uống và bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho não bộ và thực hiện chương trình thể dục trí não đầy đủ. 

 

Chế độ dinh dưỡng cho não cũng có vai trò vô cùng quan trọng tới sức khỏe trí não. Do não bộ hoạt động không ngừng ngay cả khi bạn ngủ và nó cần đến nguồn năng lượng rất lớn so với các bộ phận khác, chiếm 20% năng lượng của cơ thể. Khi não bộ được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất, nó sẽ hoạt động dẻo dai và hiệu suất cao hơn.

Chất dinh dưỡng thiết yếu cho não bộ là chất dinh dưỡng cần thiết cho não để thực hiện các chức năng của não bình thường, mà hoặc là cơ thể không thể tự tổng hợp, hoặc không thể tổng hợp được với số lượng đầy đủ để não có sức khỏe tốt (ví dụ: niacin, cholin) và do đó cơ thể phải thu nạp từ chế độ ăn uống. Một số loại chất dinh dưỡng thiết yếu bao gồm các phospholipid, axit amin, vitamin, khoáng chất và một số nguyên tố vi lượng...

Thế dục trí não là việc thực hành các bài tập tác động đến não bộ giúp não duy trì và tăng cường các chức năng, đồng thời ngăn ngừa các bệnh về não như thoái hóa não, sa sút trí tuệ, thiểu năng tuần hoàn não…

Thể dục trí não có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì và tăng cường sức mạnh não bộ, thậm chí nó còn khắc phục, điều chỉnh được một số khiếm khuyết của bộ não dẫn đến ảnh hưởng đến khả năng phản xạ thần kinh và các chức năng nghe, nhìn, nhận thức, tập trung, ghi nhớ hay cải thiện được tình trạng

thiểu năng trí tuệ …của não bộ.

 

Share:
Các tin khác:
Điều gì tạo nên sức mạnh cho não bộ

Điều gì tạo nên sức mạnh cho não bộ

Có lẽ não là đối tượng phức tạp nhất trong vũ trụ! Mặc dù bộ não của bạn chỉ chiếm khoảng 2% trọng lượng cơ thể nhưng - nó có khoảng 1,1 ...
Vai trò dưỡng chất với sức khỏe não bộ

Vai trò dưỡng chất với sức khỏe não bộ

Mặc dù bộ não của bạn chỉ chiếm khoảng 2% trọng lượng cơ thể nhưngcó 100 tỷ tế bào thần kinh hay còn gọi là neuron trong não và trung bình mỗi tế ...
10 điều kỳ diệu của bộ não

10 điều kỳ diệu của bộ não

Não là một cơ quan phức tạp nhất trong vũ trụ mà con người chưa thể khám phá hết. Rất nhiều nguyên lý hoạt động của não bộ là rất điều ...
Hotline tư vấn 24/7
0868.696.368
Gọi ngay để đặt hàng
và tư vấn

ĐẶT CÂU HỎI VỚI CHUYÊN GIA